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1.習慣的過程 暗示 慣常行為 獎賞 習慣不能被消滅但可以被替代 2.保持規(guī)律的生活健康飲食對培養(yǎng)新的習慣很重要 因為壓力會影響選擇 讓人很容易退回舊的習慣 3.意志力雖然后極限 但是和肌肉一樣是可以被鍛煉的 相信這一點的人 更容易堅持 4.選擇在早上意志力最強的時候迎接挑戰(zhàn)或者面對誘惑 5.三思而后行 在做決定之前給自己五分鐘緩沖一下 6.堅持長期主義 不要相信習慣的改變是一朝一夕的事情 即使在堅持中松懈了也不要放棄

真的很喜歡艾登，Carrie你就作吧，放著這么好的男人不要，以后都不會再遇到艾登這么好的?。?

最里層是兩個互為假面的女人。 說好聽點，她們是彼此的精神救贖；難聽點，她們是彼此用來對抗虛無的工具。 我從自己身上同時看到這兩個人。 當我是艾瑪時，伊麗莎白便是我那寡言少語的摯友、愛人。 沉默是我最渴求的性感。可他只對我說過兩句話，第一句像是我的幻覺，也或真如我所希冀那般，是他對我無法潛藏的關(guān)懷與愛；而第二句，是我們爭吵時他似是而非的求生欲。他因這性感的沉默永遠地神秘著。 我永恒地愛他，也永恒地懷疑他是否愛我。在這懷疑中消磨虛無，但未嘗就不痛苦。 而當我是伊麗莎白時，艾瑪便是我最后的生趣。 我欲以沉默應對這虛無的萬事萬物，然而即便是以絕食抗衡難吃食物的人，也勢必被饑餓馴服。我只會一次次敗給孤獨，一次次撿拾起發(fā)言的欲望和能力。